春季是阳气升发的时节开云体育，同期亦然肝气最繁华的季节。中医以为，肝主疏泄，追究调整和开通体内的气机，保合手气血的畅通。春季养肝不错促进机体阳气的升发和舒展。咱们不错从两个方面来养肝。

以食养肝

饮食休养是养肝的伏击时势。《令嫒方》言：“当春之时，食宜省酸增甘，以养性情。”春季为肝脏适时之时，肝气繁华。肝属木，脾属土，肝木太旺容易克制脾土，影响脾胃的消化接管功能，从而使东谈主出现腹胀满、食欲差等问题。春季宜少食酸、多食甘。这里的“甘”不是指甜食，而是大枣、山药、莲子、萝卜、荸荠等甘味食品。甘味食品能补益东谈主体的脾胃之气，脾胃养好了，就能调补肝脏气血，守护肝脏的平淡功能。酸味入肝，其性不断，过食酸味食品不利于春天阳气的升发和肝气的疏泄，还会使蓝本就偏旺的肝气更旺，容易引起心绪焦急、食欲改悔等。

春季应季的绿色蔬菜是养肝的佳品。民间有“春吃芽”的说法，豆芽、香椿芽等鲜美豆芽富含维生素和矿物资，不错促进肝脏的蜕故孳新。菠菜是春季的“养分尺度生”，其味甘，性凉，具有滋阴平肝、助脾运化的功效。世界应贯注养分平衡，保证卵白质的摄入，可选拔瘦肉、鱼类、豆类等。鱼肉富含优质卵白质和不富饶脂肪酸，对肝脏建造成心。此外，应减少浓重、辛辣食品和乙醇的摄入。

以乐养肝

肝主疏泄，情志过激易伤肝。春季保合手心情景色，有助于养肝。世界不错通过以下款式缓解不良心绪。

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踏青赏花

世界不错与亲一又在公园省略山区踏青赏花。大当然的好意思景不仅能给东谈主带来视觉上的享受，刺激大脑分泌多巴胺等“情愿激素”，改善心绪景色，还不错唤起东谈主们内心积极进取的心绪，让东谈主心情愉悦。

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培养兴味醉心

世界不错多培养一些兴味醉心，如绘图、书道等。绘图时，东谈主们不错将我方的心绪通过笔触和色调抒发出来，千里浸在好意思好的思象之中，忘却热闹。东谈主们在锻练书道的进程中，通过运谈、运笔，调整气味和心绪，专注于字的结构和笔画，能使心神安稳。

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与一又友多调换

精良的东谈主际探究对心绪调整特别伏击。在春季，世界不错多和一又友约会、聊天，共享互相的情愿和热闹。当把内心的不快说出来时，心绪就能赢得开释，一又友的抚慰和漠视也能让东谈主豁然恢弘。

作家：国度健康科普群众库成员开云体育，中国中医科学院学部委员、首席经营员  唐旭东规划：余运西  王宁裁剪：梁婧